Mindfulness to trening obecności — łagodny, regularny i bardzo praktyczny. Uczymy się zauważać, zamiast automatycznie reagować.
Co zyskujesz?
Więcej jasności w codziennych decyzjach, miększy kontakt ze stresem i umiejętność wracania do chwili obecnej — w domu, w pracy, w relacji.
Uważność nie wymaga perfekcji. Wystarczy jeden świadomy oddech.
Możesz zacząć od krótkich sesji audio ze sklepu albo od prostych ćwiczeń opisanych we wpisach na blogu.
Praktyka na co dzień
- 3–10 minut oddechu rano lub wieczorem
- Skan ciała przy napięciu
- Uważne przejście między zadaniami
- Medytacje do pobrania — bez subskrypcji