Napięcie często pojawia się najpierw w barkach, szczęce albo brzuchu. Mindfulness uczy zauważać te sygnały wcześniej.
Zrób krótki skan: od stóp do czubka głowy. Gdzie jest ciepło, gdzie chłód, gdzie ściśnięcie? Nie naprawiaj — tylko nazwij.
Więcej o praktyce uważności przeczytasz na stronie Mindfulness.