Wieczór nie musi być kolejną listą zadań. Może być miękkim zamknięciem — światło, oddech, jedna medytacja.
Wyłącz powiadomienia na 15 minut. Połóż dłoń na klatce piersiowej i pozwól wydechowi być dłuższym niż wdech. To wystarczy, by układ nerwowy dostał sygnał bezpieczeństwa.
Gotowe nagranie wieczorne znajdziesz w sklepie. Jeśli potrzebujesz rozmowy głębszej niż praktyka solo — zajrzyj do psychoterapii.